Vlakke trainingsbank kopen: waar let je op?

Een vlakke trainingsbank is een praktische keuze voor sporters die trainen vanuit een vaste horizontale positie. Bij het kiezen van een geschikte vlakke trainingsbank is het belangrijk om te letten op stabiliteit, belastbaarheid, afmetingen, hoogte en de kwaliteit van het frame en de bekleding.

Voor thuisgebruik spelen daarnaast beschikbare ruimte en gebruiksgemak een belangrijke rol. In een PT-studio, sportclub of fitnessclub zijn vooral duurzaamheid en geschiktheid voor intensief gebruik belangrijk.

Wat is een vlakke trainingsbank?

Een vlakke trainingsbank, ook wel flat bench genoemd, heeft een vaste horizontale positie. In tegenstelling tot een verstelbare trainingsbank kun je de rugleuning niet in verschillende hoeken instellen.

Daardoor is een vlakke fitnessbank vooral geschikt voor oefeningen waarbij een stabiele horizontale positie gewenst is. Wil je juist met verschillende trainingshoeken werken, dan kun je beter kijken naar onze schuine trainingsbanken.

Waarom kiezen voor een flat bench?

Een flat bench is eenvoudig in gebruik en direct klaar voor training. Doordat de bank een vaste positie heeft, hoef je geen instellingen aan te passen voordat je begint.

Voor veel basisoefeningen is een verstelbare rugleuning bovendien niet noodzakelijk. Een vlakke trainingsbank kan daardoor een goede keuze zijn wanneer je vooral traint met dumbbells, barbells of een rack en geen extra trainingshoeken nodig hebt.

De exacte stabiliteit en belastbaarheid verschillen per model. Controleer daarom altijd de productspecificaties van de betreffende trainingsbank.

Welke oefeningen kun je doen op een vlakke trainingsbank?

Een vlakke trainingsbank is geschikt voor uiteenlopende oefeningen met vrije gewichten. Afhankelijk van je trainingsopstelling kun je onder andere denken aan:

• dumbbell bench press;
• dumbbell rows;
• pullovers;
• verschillende arm- en schouderoefeningen;
• barbell bench press in combinatie met een geschikte rack- of haltersteunopstelling.

Wil je je vlakke trainingsbank combineren met vrije gewichten? Bekijk dan ook onze dumbbells en kettlebells en barbells.

Vlakke trainingsbank voor bankdrukken

Een vlakke trainingsbank kan worden gebruikt voor bankdrukken, maar bij barbell bench press heb je naast de bank ook een geschikte en veilige ondersteuning voor de halterstang nodig.

Dat kan bijvoorbeeld een rack of een aparte haltersteunopstelling zijn. Let daarbij op de hoogte van de ondersteuning, de beschikbare ruimte en de belastbaarheid van zowel de bank als het rack.

Bekijk voor een complete bench press-opstelling ook ons assortiment racks.

Hoogte, afmetingen en belastbaarheid

De afmetingen van een trainingsbank hebben invloed op het gebruikscomfort en de manier waarop je oefeningen uitvoert. Kijk daarom niet alleen naar de totale lengte en breedte, maar ook naar de hoogte en afmetingen van het ligvlak.

De maximale belastbaarheid is eveneens belangrijk. Houd daarbij rekening met zowel het lichaamsgewicht van de gebruiker als het gewicht waarmee wordt getraind.

De maximale belasting verschilt per model. Controleer daarom altijd de productspecificaties voordat je een trainingsbank kiest.

Vlakke trainingsbank voor thuis

Een vlakke trainingsbank kan een compacte en veelzijdige aanvulling zijn op een homegym. Je kunt de bank combineren met dumbbells, barbells, een rack of andere fitnessapparatuur.

Let bij thuisgebruik vooral op de beschikbare ruimte, de afmetingen van de bank en de oefeningen die je wilt uitvoeren. Wanneer je een beperkte trainingsruimte hebt, kan een compacte flat bench een praktische oplossing zijn.

Professionele vlakke trainingsbank

In een professionele trainingsomgeving wordt een trainingsbank vaak intensiever gebruikt. Daarom zijn een degelijke frameconstructie, stevige bekleding, stabiliteit en duurzaamheid belangrijke eigenschappen.

Voor PT-studio’s, sportclubs en fitnessclubs is het daarnaast belangrijk dat de bank bestand is tegen regelmatig gebruik door verschillende sporters. Controleer per model voor welk gebruiksniveau de trainingsbank is ontwikkeld.

Vlakke of schuine trainingsbank?

Welke trainingsbank het beste bij je past, hangt af van je trainingsdoelen en de oefeningen die je wilt uitvoeren.

Een vlakke trainingsbank heeft een vaste horizontale positie en is geschikt voor oefeningen waarbij je geen verstelbare rugleuning nodig hebt. Een schuine of verstelbare trainingsbank biedt juist meerdere trainingshoeken en meer instelmogelijkheden.

Wil je verschillende soorten trainingsbanken vergelijken? Bekijk dan onze trainingsbanken of ga direct naar de schuine trainingsbanken.

Veelgestelde vragen over vlakke trainingsbanken

Wat is een flat bench?

Een flat bench is een vlakke trainingsbank met een vaste horizontale positie. De rugleuning is niet verstelbaar en de bank wordt vooral gebruikt voor oefeningen met vrije gewichten.

Wat kun je trainen met een vlakke trainingsbank?

Met een vlakke trainingsbank kun je onder andere borst, rug, schouders en armen trainen. Welke oefeningen mogelijk zijn, hangt mede af van de dumbbells, barbells of andere fitnessapparatuur waarmee je de bank combineert.

Kun je bankdrukken op een vlakke trainingsbank?

Ja, een vlakke trainingsbank kan geschikt zijn voor bankdrukken. Voor barbell bench press heb je daarnaast wel een geschikte ondersteuning voor de halterstang nodig.

Hoeveel gewicht moet een trainingsbank aankunnen?

Dat hangt af van het lichaamsgewicht van de gebruiker en het gewicht waarmee wordt getraind. Houd rekening met beide en controleer altijd de maximale belastbaarheid van het specifieke model.

Wat is beter: een vlakke of verstelbare trainingsbank?

Geen van beide is automatisch beter. Een vlakke trainingsbank is geschikt voor oefeningen vanuit een vaste horizontale positie. Een verstelbare trainingsbank biedt meer trainingshoeken en kan daardoor interessanter zijn wanneer je meer variatie wilt.