Trainingsmatten en Ab Mats voor Functional Fitness

Niet iedere Functional Fitness-training draait om barbells, wall balls of zware trainingsapparatuur. Ook oefeningen op de vloer, warming-up, coretraining en mobility kunnen onderdeel zijn van een complete training.

Een goede ondergrond maakt daarbij verschil. Een fitnessmat geeft je een eigen trainingsoppervlak voor verschillende oefeningen op de vloer, terwijl een Ab Mat specifiek kan worden gebruikt bij sit-ups en andere geschikte core-oefeningen.

Bij SQMIZE® vind je momenteel een NBR Exercise Mat en een Sit-up Super Ab-Mat. Welke je nodig hebt, hangt dus vooral af van de oefeningen die je wilt uitvoeren.

Fitnessmat of Ab Mat: wat heb je nodig?

Hoewel beide producten op de vloer worden gebruikt, hebben ze een verschillende functie.

Kies een fitnessmat wanneer je een comfortabele ondergrond zoekt voor verschillende grondoefeningen, warming-up, mobility of algemene training.

Kies een Ab Mat wanneer je specifiek ondersteuning wilt gebruiken bij sit-ups en bepaalde buikspieroefeningen.

Voor een complete trainingsruimte kunnen beide producten elkaar aanvullen: de trainingsmat vormt de ondergrond, terwijl de Ab Mat voor specifieke core-oefeningen kan worden ingezet.

Fitnessmat kopen voor thuis of in de sportschool

Een fitnessmat is een eenvoudig maar veelzijdig onderdeel van een trainingsruimte. Je kunt hem gebruiken voor verschillende oefeningen waarbij je zit, ligt, knielt of met handen en knieën contact maakt met de vloer.

Denk bijvoorbeeld aan:

• core-oefeningen
• warming-up
• mobility-oefeningen
• stretching
• bodyweighttraining
• verschillende grondoefeningen

Welke mat geschikt is, hangt onder andere af van de oefeningen die je uitvoert, de ondergrond en de hoeveelheid demping die je prettig vindt.

NBR Exercise Mat van SQMIZE®

De NBR Exercise Mat SQMIZE® EM140 is ontwikkeld als comfortabele ondergrond voor verschillende indoor- en outdoortrainingen.

NBR is een materiaal dat een zachte en dempende trainingsondergrond kan bieden. Daardoor is de mat bruikbaar voor uiteenlopende oefeningen waarbij direct contact met een harde trainingsvloer minder prettig is.

Na gebruik kan de mat worden schoongemaakt en opgeborgen, waardoor je snel een eigen plek voor grondoefeningen kunt creëren zonder permanent vloeroppervlak in beslag te nemen.

Fitnessmat voor buikspieroefeningen

Veel buikspieroefeningen worden op de vloer uitgevoerd. Een fitnessmat kan daarbij een prettigere ondergrond bieden dan rechtstreeks trainen op beton, tegels of een andere harde vloer.

Denk bijvoorbeeld aan verschillende crunch-, plank- en corevarianten waarbij je rug, onderarmen, handen of knieën contact maken met de ondergrond.

Welke oefening geschikt is, hangt af van je trainingsniveau en trainingsdoel. Gebruik een fitnessmat vooral als ondergrond; de mat bepaalt niet hoe zwaar of effectief de oefening zelf is.

Wat is een Ab Mat?

Een Ab Mat is een compact hulpmiddel dat onder de onderrug wordt geplaatst tijdens bepaalde sit-upvarianten. Door zijn vorm ondersteunt hij een andere uitgangspositie dan wanneer je volledig vlak op de vloer ligt.

De SQMIZE® Sit-up Super Ab-Mat MA-120 kan worden gebruikt bij buikspier- en coretraining waarbij je bewust met deze bewegingsvorm wilt trainen.

Een Ab Mat is daarmee geen vervanging voor alle buikspieroefeningen. Zie hem vooral als een specifiek trainingshulpmiddel dat je naast andere vormen van coretraining kunt gebruiken.

Ab Mat voor sit-ups

Sit-ups zijn waarschijnlijk de bekendste toepassing van een Ab Mat. De ondersteuning onder de rug verandert de uitgangspositie van de beweging ten opzichte van een sit-up waarbij je volledig vlak op de vloer ligt.

Voer de beweging gecontroleerd uit en pas het aantal herhalingen aan je trainingsniveau aan. Meer herhalingen zijn niet automatisch beter wanneer de uitvoering daardoor steeds minder gecontroleerd wordt.

Een Ab Mat kan daarnaast gemakkelijk worden gecombineerd met een trainingsmat wanneer je een zachtere ondergrond voor de rest van het lichaam wilt.

Ab Mat voor CrossFit en Functional Fitness

Ab Mat sit-ups zijn bekend binnen Functional Fitness en CrossFit en kunnen bijvoorbeeld voorkomen binnen workouts waarin core-oefeningen worden gecombineerd met andere bewegingen.

Het voordeel van een Ab Mat is dat hij compact is en snel aan een trainingsstation kan worden toegevoegd. Na de workout neemt hij bovendien weinig opslagruimte in.

Bekijk ook het volledige Functional Fitness materiaal van SQMIZE® wanneer je naast coretraining ook materiaal zoekt voor kracht, conditie en explosiviteit.

Fitnessmat voor bodyweighttraining

Voor bodyweighttraining heb je niet altijd grote fitnessapparatuur nodig. Een mat kan al voldoende zijn om een eigen trainingsoppervlak te creëren voor verschillende oefeningen met je lichaamsgewicht.

Je kunt grondoefeningen bovendien combineren met andere compacte trainingsmaterialen. Met weerstandsbanden kun je bijvoorbeeld extra weerstand of ondersteuning toevoegen aan verschillende bewegingen.

Voor meer trek-, duw- en stabiliteitsoefeningen kun je daarnaast kijken naar onze gym rings en sling trainers.

Fitnessmat voor warming-up

Een trainingsmat kan een vaste plek creëren voor oefeningen die je vóór de eigenlijke workout uitvoert. Welke warming-up geschikt is, hangt af van de training die daarna volgt.

Voor een training van het onderlichaam kun je bijvoorbeeld andere bewegingen kiezen dan voor een workout waarin veel pull-ups, presses of andere bovenlichaamoefeningen voorkomen.

Gebruik de mat daarom niet als doel op zichzelf, maar als comfortabele ondergrond voor oefeningen die aansluiten bij de training die je gaat uitvoeren.

Fitnessmat voor mobility

Ook voor verschillende mobility-oefeningen kan een fitnessmat praktisch zijn. Vooral wanneer je langere tijd op de grond zit, knielt of ligt, kan een zachtere ondergrond prettiger trainen.

Mobilitytraining hoeft daarbij niet uit een groot aantal hulpmiddelen te bestaan. Welke oefeningen zinvol zijn, hangt af van de beweging die je wilt verbeteren en je individuele situatie.

Een trainingsmat biedt vooral een praktische basis waarop je verschillende mobility- en bewegingsoefeningen kunt uitvoeren.

Fitnessmat voor je homegym

In een homegym is een trainingsmat interessant omdat hij weinig permanente ruimte nodig heeft. Je rolt of legt de mat neer wanneer je hem nodig hebt en kunt hem na de training weer opbergen.

Dat maakt een fitnessmat geschikt voor kleinere trainingsruimtes waarin dezelfde vloer voor verschillende oefeningen wordt gebruikt.

Een Ab Mat neemt nog minder ruimte in en kan eenvoudig samen met andere kleinere Functional Fitness-accessoires worden opgeborgen.

Fitnessmat en Ab Mat voor PT-studio's en sportscholen

Ook binnen een PT-studio, Functional Fitness-ruimte of sportschool kunnen trainingsmatten en Ab Mats op verschillende manieren worden ingezet.

Een fitnessmat kan worden gebruikt voor individuele grondoefeningen, warming-up, mobility en coretraining. Ab Mats kunnen beschikbaar worden gehouden voor workouts waarin specifieke sit-upvarianten worden uitgevoerd.

Wanneer meerdere sporters tegelijkertijd trainen, kan het praktisch zijn om voldoende vloeroppervlak tussen de verschillende trainingsplekken vrij te houden.

Reinig trainingsmatten regelmatig wanneer ze door meerdere sporters worden gebruikt en controleer het materiaal op beschadigingen of overmatige slijtage.

Fitnessmat of complete sportvloer?

Een losse fitnessmat en een vaste sportvloer hebben een andere functie. Een trainingsmat creëert een relatief klein en verplaatsbaar oppervlak voor grondoefeningen.

Een sportvloer is juist bedoeld om een groter gedeelte van een homegym, sportschool of andere trainingsruimte permanent van een geschikte ondergrond te voorzien.

Richt je een complete trainingsruimte in, dan kunnen beide oplossingen naast elkaar worden gebruikt. De sportvloer vormt dan de basis van de ruimte, terwijl een losse fitnessmat extra comfort biedt bij specifieke grondoefeningen.

Hoe onderhoud je een fitnessmat?

Een fitnessmat komt tijdens het trainen regelmatig in contact met handen, voeten en de rest van het lichaam. Regelmatig schoonmaken is daarom verstandig, zeker wanneer meerdere sporters dezelfde mat gebruiken.

Volg bij reiniging de onderhoudsinstructies van het betreffende product en gebruik geen middelen die het materiaal kunnen aantasten.

Laat een mat indien nodig goed drogen voordat je hem langdurig opbergt.

Waar let je op bij een fitnessmat kopen?

Begin bij de oefeningen waarvoor je de mat wilt gebruiken. Vervolgens kun je bepalen welke eigenschappen voor jouw trainingssituatie belangrijk zijn.

Let onder andere op:

• de oefeningen die je op de mat wilt uitvoeren
• de afmetingen van de trainingsmat
• de dikte en demping
• het materiaal
• de beschikbare trainingsruimte
• het schoonmaken en opbergen
• thuisgebruik of gebruik door meerdere sporters

Een dikkere of zachtere mat is niet automatisch voor iedere oefening beter. Kies vooral een trainingsmat die aansluit bij de manier waarop je hem daadwerkelijk gaat gebruiken.

Waar let je op bij een Ab Mat kopen?

Een Ab Mat heeft een veel specifiekere toepassing dan een gewone fitnessmat. Bepaal daarom eerst of je daadwerkelijk Ab Mat sit-ups en vergelijkbare core-oefeningen wilt uitvoeren.

Let vervolgens op de vorm, ondersteuning, afmetingen en kwaliteit van het materiaal. De Ab Mat moet stabiel op de trainingsvloer kunnen worden geplaatst en prettig aansluiten bij de beweging waarvoor je hem gebruikt.

Voor CrossFit- en Functional Fitness-workouts kan een compacte Ab Mat interessant zijn doordat hij snel kan worden neergelegd en na afloop gemakkelijk kan worden opgeborgen.

Fitnessmat & Ab Mat kopen bij SQMIZE®

Bij SQMIZE® vind je trainingsmateriaal voor coretraining, grondoefeningen, warming-up en Functional Fitness. Binnen deze collectie kun je kiezen tussen de NBR Exercise Mat SQMIZE® EM140 en de Sit-up Super Ab-Mat SQMIZE® MA-120.

Kies de fitnessmat wanneer je een comfortabele en veelzijdige trainingsondergrond zoekt of ga voor de Ab Mat wanneer je specifiek ondersteuning wilt gebruiken bij sit-ups en geschikte core-oefeningen.

Bekijk de producten hierboven en kies het trainingsmateriaal dat past bij jouw oefeningen en trainingsruimte.