Welke verstelbare dumbbell of kettlebell past bij jou?

Een verstelbaar gewicht vervangt meerdere losse trainingsgewichten. Dat bespaart ruimte, maar maakt het ook makkelijker om binnen één training verschillende gewichten te gebruiken. Welke uitvoering het beste bij je past, hangt vooral af van het soort oefeningen dat je doet, hoeveel gewicht je nodig hebt en of je met dumbbells, een barbell of een kettlebell wilt trainen.

Verstelbare dumbbell tot 24 kg: compact en veelzijdig

De SQMIZE® AJD24 verstelbare dumbbell heeft 12 gewichtsniveaus van 3 tot 24 kg. Daarmee is dit de compactere keuze binnen het assortiment.

De AJD24 is geschikt wanneer 24 kg per dumbbell voldoende is voor je training en je niet onnodig voor een groter en zwaarder systeem wilt kiezen. Je kunt het gewicht aanpassen voor bijvoorbeeld curls, rows, presses, lunges en andere dumbbelloefeningen.

Verstelbare dumbbell tot 40 kg: meer ruimte om sterker te worden

Wil je zwaarder kunnen trainen, dan biedt de SQMIZE® AJD40 verstelbare dumbbell een bereik van 2 tot 40 kg. Je hebt daarbij keuze uit 16 gewichtsniveaus.

Het hogere maximale gewicht geeft meer ruimte voor oefeningen waarbij je relatief zwaar kunt trainen, zoals dumbbell rows, presses en bepaalde beenoefeningen. De AJD40 is daarom interessant wanneer je verwacht dat 24 kg op termijn te licht wordt of wanneer je nu al regelmatig met zwaardere dumbbells traint.

Dumbbell en barbell in één systeem

De SQMIZE® AJDB41 gaat een stap verder. Hetzelfde gewichtssysteem kan worden gebruikt als verstelbare dumbbell van 2 tot 40 kg of worden omgebouwd tot een barbell met een maximaal gewicht van 41 kg.

Je gebruikt de AJDB41 dus niet tegelijkertijd als dumbbell en barbell. Je kiest de gewenste configuratie en bouwt het systeem om wanneer je van trainingsvorm wilt wisselen. Daarmee is hij vooral interessant wanneer je in een compacte homegym zowel dumbbell- als barbelltraining wilt kunnen doen zonder voor beide aparte gewichtssystemen aan te schaffen.

Verstelbare kettlebell tot 20 kg

Voor kettlebelltraining is er de SQMIZE® AJK20 verstelbare kettlebell. Deze biedt 7 gewichtsniveaus van 2 tot 20 kg en kan onder andere worden gebruikt voor kettlebell swings, Turkish get-ups en goblet squats.

Doordat je voor verschillende oefeningen een ander gewicht kunt instellen, vervangt één AJK20 meerdere losse kettlebells. Dat maakt hem vooral praktisch wanneer je veelzijdig wilt trainen maar niet voor ieder gewicht een afzonderlijke kettlebell wilt opslaan.

Verstelbare gewichten vergelijken

De vier modellen hebben ieder een andere functie. In onderstaande tabel zie je de belangrijkste verschillen.

Model	Type	Gewichtsbereik	Niveaus	Beste keuze als je...
AJD24	Verstelbare dumbbell	3–24 kg	12	een compactere verstelbare dumbbell zoekt
AJD40	Verstelbare dumbbell	2–40 kg	16	zwaarder met dumbbells wilt kunnen trainen
AJDB41	Dumbbell & barbell	2–40 / 2,5–41 kg	16 per configuratie	dumbbell- en barbelltraining wilt combineren
AJK20	Verstelbare kettlebell	2–20 kg	7	verschillende kettlebellgewichten wilt combineren

 

Waarom kiezen voor verstelbare dumbbells?

Een traditioneel dumbbellrek neemt al snel veel ruimte in wanneer je meerdere gewichten wilt gebruiken. Met een verstelbare dumbbell zitten verschillende gewichten in één systeem. Je kiest het gewenste gewicht en kunt daarna met dezelfde dumbbell verder trainen.

Voor een homegym is vooral de ruimtebesparing interessant. In plaats van een reeks losse dumbbells heb je per trainingspositie slechts één verstelbaar systeem en de bijbehorende opbergtray nodig. Tegelijkertijd behoud je de mogelijkheid om het gewicht aan te passen aan verschillende oefeningen.

Dat is bijvoorbeeld handig wanneer je voor lateral raises een lager gewicht gebruikt dan voor rows of presses. Ook wanneer je progressief sterker wordt, kun je binnen het beschikbare gewichtsbereik naar een volgend niveau gaan zonder steeds een nieuwe dumbbell te kopen.

Verstelbare dumbbells of vaste dumbbells?

Beide oplossingen hebben hun eigen voordelen. Met vaste dumbbells kun je direct een ander gewicht pakken. Dat kan prettig zijn bij trainingen waarin je zeer snel tussen meerdere gewichten wisselt of wanneer verschillende personen tegelijkertijd trainen.

Een verstelbare dumbbell vraagt een extra handeling om het gewicht te veranderen, maar heeft veel minder opslagruimte nodig. Voor een homegym waar één persoon of een klein aantal mensen traint, kan die ruimtebesparing belangrijker zijn dan het direct beschikbaar hebben van een volledig dumbbellrek.

Heb je voldoende ruimte en wil je meerdere vaste gewichten direct beschikbaar hebben? Bekijk dan ook onze collectie dumbbells & kettlebells.

Hoe zwaar moet een verstelbare dumbbell zijn?

Het juiste maximale gewicht hangt af van je huidige kracht, de oefeningen die je uitvoert en hoeveel ruimte je wilt houden om sterker te worden. Voor isolatieoefeningen zoals curls en lateral raises is doorgaans minder gewicht nodig dan voor bijvoorbeeld rows en presses.

Daarom is niet automatisch de zwaarste verstelbare dumbbell de beste keuze. Wanneer je voor de meeste oefeningen ruim binnen 24 kg blijft, kan de compactere AJD24 voldoende zijn. Train je al zwaarder of wil je meer groeiruimte, dan biedt de AJD40 met maximaal 40 kg meer mogelijkheden.

Wil je daarnaast barbelltraining toevoegen zonder een afzonderlijk verstelbaar gewichtssysteem te gebruiken, dan is de AJDB41 de meest veelzijdige uitvoering binnen deze serie.

Waar moet je op letten bij het kopen van verstelbare gewichten?

Kijk niet alleen naar het maximale gewicht. Het aantal beschikbare gewichtsniveaus bepaalt welke tussenstappen je tijdens je training kunt maken. Ook de minimale instelling kan belangrijk zijn wanneer je lichtere oefeningen uitvoert.

Let daarnaast op het type training. Een verstelbare dumbbell is geschikt voor andere bewegingen dan een kettlebell. Wil je vooral swings, Turkish get-ups en goblet squats uitvoeren, dan sluit de vorm van een kettlebell beter aan. Voor curls, presses, rows en veel andere traditionele krachtoefeningen ligt een dumbbell meer voor de hand.

Tot slot is het belangrijk om te controleren wat er precies wordt geleverd. De verstelbare dumbbells en kettlebell op deze pagina worden per stuk verkocht. Wil je oefeningen met twee dumbbells tegelijk uitvoeren, dan heb je dus twee exemplaren van de AJD24 of AJD40 nodig.

Veelgestelde vragen over verstelbare dumbbells en kettlebells

Wordt een verstelbare dumbbell per stuk of per paar verkocht?

De SQMIZE® AJD24 en AJD40 worden per stuk geleverd. Wil je met twee dumbbells tegelijkertijd trainen, bijvoorbeeld bij dumbbell bench presses, dan heb je twee exemplaren nodig.

Wat is het verschil tussen de AJD24 en AJD40?

De AJD24 heeft 12 gewichtsniveaus van 3 tot 24 kg. De AJD40 heeft 16 niveaus van 2 tot 40 kg. De AJD24 is de compactere uitvoering, terwijl de AJD40 vooral interessant is wanneer je een hoger maximaal trainingsgewicht wilt.

Kan de AJDB41 tegelijkertijd als dumbbell en barbell worden gebruikt?

Nee. De AJDB41 gebruikt hetzelfde gewichtssysteem voor beide configuraties. Je gebruikt het systeem als verstelbare dumbbell tot 40 kg of bouwt het om tot een barbell tot 41 kg.

Is een verstelbare dumbbell geschikt voor een homegym?

Juist in een homegym kan een verstelbare dumbbell praktisch zijn omdat meerdere trainingsgewichten in één systeem worden gecombineerd. Hierdoor heb je aanzienlijk minder opslagruimte nodig dan voor een vergelijkbare reeks losse dumbbells.

Wat is het verschil tussen een verstelbare dumbbell en een verstelbare kettlebell?

Het belangrijkste verschil is de vorm en het soort oefeningen waarvoor je het gewicht gebruikt. Dumbbells zijn geschikt voor onder andere curls, rows en presses. Een kettlebell is door zijn vorm geschikt voor typische kettlebellbewegingen zoals swings, Turkish get-ups en goblet squats.

Welke verstelbare dumbbell moet ik kiezen?

Kies vooral op basis van het maximale gewicht en de manier waarop je wilt trainen. Tot 24 kg is de AJD24 de compactere keuze. Wil je tot 40 kg kunnen trainen, dan past de AJD40 beter. Wil je met hetzelfde systeem zowel dumbbell- als barbelltraining uitvoeren, dan biedt de AJDB41 die extra mogelijkheid.