Welke hex bar past bij jouw training?

Een hex bar is een veelzijdige toevoeging aan een krachttrainingsruimte. Toch verschillen modellen in uitvoering, gewicht, handgrepen, belastbaarheid en gebruiksmogelijkheden.

De juiste keuze hangt af van jouw trainingsdoelen en de manier waarop je de hex bar wilt gebruiken.

Ik wil sterker worden met deadlifts

De hex bar wordt vooral gebruikt voor deadliftvariaties. Door de centrale positie van het lichaam ten opzichte van het gewicht ervaren veel sporters de beweging anders dan een traditionele deadlift met een rechte barbell.

Een hex bar kan een waardevolle aanvulling zijn voor sporters die sterker willen worden en meer variatie in hun krachttraining zoeken.

Ik train functionele fitness of CrossFit

Binnen functionele fitness wordt de hex bar gebruikt voor oefeningen waarbij kracht, stabiliteit en explosiviteit belangrijk zijn.

Naast deadlifts kan een hex bar bijvoorbeeld gebruikt worden voor farmer walks en andere krachtgerichte oefeningen.

Bekijk ook onze Crosslifting barbells wanneer je op zoek bent naar veelzijdige olympische barbells.

Ik bouw een complete homegym

Een hex bar is een praktische uitbreiding voor een homegym. Naast een standaard olympische barbell biedt een hex bar extra trainingsmogelijkheden zonder dat je veel extra ruimte nodig hebt.

Combineer een hex bar met een stevig power rack , halterschijven en een trainingsbank voor een complete krachttrainingsruimte.

Wat is een hex bar?

Een hex bar is een speciale halterstang met een zeshoekige vorm waarin de sporter staat tijdens de oefening. Hierdoor bevindt het gewicht zich meer rondom het lichaam in plaats van vóór het lichaam zoals bij een traditionele deadlift.

Een hex bar wordt ook vaak trap bar genoemd en wordt veel gebruikt binnen krachttraining, functionele fitness en sportgerichte training.

Welke oefeningen kun je doen met een hex bar?

Een hex bar kan gebruikt worden voor verschillende oefeningen:

• hex bar deadlifts;
• farmer walks;
• squats;
• shrugs;
• loaded carries;
• functionele krachttraining.

Waarom kiezen voor een hex bar?

Een hex bar biedt verschillende voordelen binnen krachttraining:

• meer variatie naast een rechte barbell;
• geschikt voor deadliftvariaties;
• interessant voor functionele training;
• geschikt voor homegym en professionele ruimtes;
• bruikbaar voor verschillende krachtgerichte oefeningen.

Hex bar versus normale barbell

Een hex bar vervangt een normale barbell niet, maar vult deze juist aan.

Een rechte olympische barbell blijft de basis voor veel oefeningen zoals squat, bench press, deadlift en olympische lifts. Een hex bar geeft extra mogelijkheden door de andere positie van het gewicht en de neutrale uitvoering.

Bekijk ook onze volledige collectie barbells en halterstangen wanneer je alle mogelijkheden wilt vergelijken.

Waar let je op bij het kopen van een hex bar?

Belastbaarheid

Een belangrijke eigenschap van een hex bar is de maximale belastbaarheid. Voor zware krachttraining is een stevige constructie belangrijk.

Handgrepen

De positie en hoogte van de handgrepen bepalen hoe de oefening uitgevoerd wordt. Sommige modellen bieden verschillende gripmogelijkheden.

Formaat en opslag

Voor een homegym is het formaat belangrijk. Een compacte hex bar kan praktischer zijn wanneer de beschikbare ruimte beperkt is.

Gebruikstype

Bepaal of je de hex bar vooral gebruikt voor recreatieve krachttraining, intensieve training of professioneel gebruik.

Voor wie is een hex bar geschikt?

Een hex bar is geschikt voor:

• krachtsporters;
• CrossFit- en functionele fitness sporters;
• homegym eigenaren;
• personal trainers;
• professionele trainingsruimtes.

Hex bars voor thuis en professioneel gebruik

Een hex bar is een waardevolle uitbreiding voor iedere trainingsruimte waarin kracht en variatie centraal staan.

Voor een homegym biedt een hex bar extra mogelijkheden zonder dat er veel verschillende apparaten nodig zijn. In professionele trainingsruimtes kan een hex bar gebruikt worden voor uiteenlopende sporters en trainingsdoelen.

Veelgestelde vragen over hex bars

Wat is een hex bar?

Een hex bar is een speciale halterstang met een zeshoekige vorm waarmee vooral deadliftvariaties en functionele krachtoefeningen worden uitgevoerd.

Is een hex bar beter dan een normale barbell?

Een hex bar is niet beter of slechter dan een normale barbell. Beide hebben hun eigen toepassingen en vullen elkaar aan binnen krachttraining.

Kan ik een hex bar gebruiken in mijn homegym?

Ja. Een hex bar is juist een populaire toevoeging aan homegyms omdat je veel krachtgerichte oefeningen kunt uitvoeren met één extra trainingsmiddel.

Welke spieren train je met een hex bar?

Met een hex bar train je onder andere benen, billen, rug, core en gripkracht. De exacte belasting hangt af van de oefening die je uitvoert.