30 mm of 50 mm barbell: welke halterstang heb je nodig?

30 mm of 50 mm barbell: welke halterstang heb je nodig?

30 mm of 50 mm barbell: welke halterstang heb je nodig?

Wie een barbell wil kopen, komt al snel voor een belangrijke keuze te staan: kies je een 30 mm of een 50 mm barbell?

Op het eerste gezicht lijkt het verschil misschien alleen de diameter van de schijfopname. In de praktijk kies je echter tussen twee verschillende systemen voor krachttraining. De beschikbare halterschijven, afmetingen van de barbell, belastbaarheid, trainingsmogelijkheden en het soort gebruik kunnen allemaal verschillen.

Voor iemand die thuis recreatief wil trainen kan een 30 mm barbell een prima keuze zijn. Wil je serieus krachttrainen, een uitgebreide homegym bouwen of trainen voor Crosslifting, weightlifting of powerlifting? Dan kom je meestal uit bij een 50 mm olympische barbell.

In deze gids leggen we de verschillen uit en helpen we je bepalen welk systeem het beste bij jouw training past.

Inhoud

Wat is het verschil tussen een 30 mm en 50 mm barbell?

De aanduiding 30 mm of 50 mm verwijst naar de diameter van de uiteinden van de halterstang waarop je de halterschijven plaatst.

Een 30 mm barbell gebruik je met halterschijven die geschikt zijn voor een 30 mm schijfopname. Dit systeem wordt veel toegepast bij thuisfitness en compactere trainingsopstellingen.

Een 50 mm barbell gebruik je met olympische halterschijven met een opening van ongeveer 50 mm. Dit is het systeem dat je veel tegenkomt bij serieuze krachttraining, Crosslifting, olympisch gewichtheffen, powerlifting en in professionele trainingsruimtes.

Het verschil gaat dus verder dan alleen 20 millimeter. Wanneer je voor een systeem kiest, kies je tegelijkertijd voor de barbells, halterschijven en sluitingen die daarbij passen.

Wanneer kies je een 30 mm barbell?

Een 30 mm barbell kan een goede keuze zijn wanneer je thuis wilt beginnen met krachttraining en geen behoefte hebt aan een volledige olympische trainingsopstelling.

Het systeem is vooral interessant voor:

  • beginnende sporters;
  • recreatieve krachttraining thuis;
  • compacte homegyms;
  • sporters die al 30 mm halterschijven bezitten;
  • trainingen waarbij zeer zware belasting geen prioriteit is.

Binnen het assortiment bestaan bovendien verschillende lengtes en uitvoeringen. Daardoor kun je een 30 mm systeem relatief compact opbouwen.

Bekijk de 30 mm barbells van SQMIZE® wanneer dit aansluit bij jouw manier van trainen.

Wanneer kies je een 50 mm olympische barbell?

Wanneer krachttraining een belangrijk onderdeel van je sport wordt, biedt een 50 mm systeem aanzienlijk meer mogelijkheden.

50 mm barbells worden ook wel olympische barbells genoemd. Binnen dit systeem bestaan gespecialiseerde barbells voor verschillende krachtsporten en trainingsdoelen.

Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit:

Daarnaast bestaat binnen 50 mm een grote wereld van speciale barbells, verschillende soorten knurling, lagers, coatings en wedstrijdgerichte uitvoeringen.

Is een 50 mm barbell altijd beter dan een 30 mm barbell?

Nee. Dat is een verkeerde manier om de twee systemen met elkaar te vergelijken.

Een 50 mm olympisch systeem biedt meer mogelijkheden voor zware en gespecialiseerde krachttraining, maar dat betekent niet automatisch dat iedere thuissporter dit nodig heeft.

Train je recreatief, gebruik je beperkte gewichten en wil je een eenvoudige compacte opstelling? Dan kan 30 mm precies zijn wat je nodig hebt.

Wil je daarentegen serieus doorgroeien, zwaarder trainen of een homegym bouwen die qua materiaal dichter bij een professionele trainingsruimte ligt? Dan is 50 mm meestal de toekomstbestendigere keuze.

Kun je 30 mm en 50 mm halterschijven op dezelfde barbell gebruiken?

Nee, in normaal gebruik zijn 30 mm en 50 mm twee verschillende systemen.

Een 30 mm halterschijf is bedoeld voor een 30 mm schijfopname en past niet op de veel dikkere sleeve van een 50 mm olympische barbell.

Andersom heeft een 50 mm halterschijf een veel grotere opening dan de schijfopname van een 30 mm barbell en vormt dit geen passende combinatie.

Denk daarom vóór je begint met het kopen van halterschijven goed na over het systeem waarop je jouw trainingsruimte wilt bouwen. Later overstappen betekent vaak dat je niet alleen een andere barbell nodig hebt, maar ook andere halterschijven en sluitingen.

Hoe zit het met barbell sluitingen?

Ook de sluitingen moeten aansluiten bij de diameter van de barbell.

Een sluiting voor een 30 mm halterstang is niet hetzelfde als een sluiting voor een 50 mm olympische barbell. Voor olympische barbells bestaan onder andere veersluitingen, collars en JAW-klemmen.

Bekijk daarom bij aanschaf altijd of de sluiting geschikt is voor jouw barbell. In onze collectie barbell sluitingen en JAW-klemmen vind je verschillende mogelijkheden.

30 mm of 50 mm barbell voor een homegym?

Hier wordt de keuze interessanter, want beide systemen kunnen geschikt zijn voor thuis.

Kies eerder 30 mm wanneer:

  • je recreatief thuis traint;
  • je net begint met krachttraining;
  • je een eenvoudige en compacte trainingsopstelling wilt;
  • je al 30 mm gewichten bezit;
  • je geen plannen hebt voor zeer zware of gespecialiseerde barbelltraining.

Kies eerder 50 mm wanneer:

  • je serieus en langdurig met krachttraining bezig wilt zijn;
  • je zwaarder wilt kunnen trainen;
  • je Crosslifting, powerlifting of weightlifting doet;
  • je een uitgebreide homegym met rack en trainingsbank bouwt;
  • je later wilt kunnen kiezen uit gespecialiseerde barbells en olympische halterschijven.

Voor een serieuze homegym zouden wij daarom meestal naar een 50 mm systeem kijken. Niet omdat 30 mm niet goed kan zijn, maar omdat het olympische systeem meer mogelijkheden biedt wanneer jouw training zich verder ontwikkelt.

En voor een commerciële trainingsruimte?

Voor sportscholen, Crosslifting boxen, PT-studio's, sportverenigingen en andere professionele trainingsruimtes ligt een 50 mm systeem het meest voor de hand.

Daar spelen niet alleen de trainingsmogelijkheden een rol, maar ook intensief gebruik, grotere belastingen en de mogelijkheid om materiaal voor verschillende disciplines aan te bieden.

Binnen het SQMIZE® assortiment kun je vervolgens een barbell kiezen die qua uitvoering en kwaliteitsniveau aansluit bij de gebruiksintensiteit van de trainingsruimte.

Welke barbell heb je nodig voor Crosslifting, weightlifting en powerlifting?

Voor deze drie trainingsvormen kijken we naar 50 mm barbells, maar dat betekent niet dat iedere 50 mm barbell hetzelfde is.

Crosslifting

Een Crosslifting barbell is de veelzijdige allround keuze binnen het olympische systeem. De barbell moet geschikt zijn voor een combinatie van onder andere squats, deadlifts, presses, cleans en andere dynamische oefeningen.

Bekijk onze Crosslifting barbells.

Weightlifting

Bij olympisch gewichtheffen staan de snatch en clean & jerk centraal. Eigenschappen zoals rotatie en het gedrag van de barbell tijdens explosieve bewegingen worden daardoor belangrijker.

Bekijk onze weightlifting barbells.

Powerlifting

Powerlifting draait om de squat, bench press en deadlift. Hiervoor worden barbells gebruikt waarbij grip, stijfheid en stabiliteit belangrijke eigenschappen zijn.

Bekijk onze powerlifting barbells.

Wat als ik een bijzondere barbell zoek?

Een van de voordelen van het 50 mm systeem is dat je niet beperkt bent tot rechte olympische barbells.

Er bestaan speciale barbells waarmee je andere grepen, bewegingen en trainingsprikkels kunt gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan hex bars, safety squat bars, Swiss bars, curl bars, camber bars en strongman bars.

Bekijk hiervoor onze collectie korte en speciale barbells.

Wanneer is een complete barbell set interessant?

Heb je nog helemaal geen barbell en halterschijven? Dan kan een complete set interessant zijn.

Het voordeel is dat de belangrijkste onderdelen al bij elkaar zijn samengesteld. Je hoeft daardoor niet afzonderlijk te bepalen welke barbell en gewichten bij elkaar passen.

Dat kan vooral prettig zijn wanneer je een nieuwe homegym opbouwt of voor het eerst met barbelltraining begint.

Bekijk hiervoor onze sets met barbells.

Keuzehulp: 30 mm of 50 mm barbell?

Twijfel je na alle uitleg nog steeds? Gebruik dan deze eenvoudige keuzehulp:

Ik wil thuis recreatief krachttrainen

→ Bekijk de 30 mm barbells.

Ik wil een serieuze homegym bouwen

→ Bekijk de 50 mm barbells.

Ik wil direct een complete combinatie

→ Bekijk de barbell sets.

Ik doe Crosslifting of zoek één veelzijdige olympische barbell

→ Bekijk de Crosslifting barbells.

Ik train specifiek olympisch gewichtheffen

→ Bekijk de weightlifting barbells.

Ik train specifiek powerlifting

→ Bekijk de powerlifting barbells.

Ik zoek een speciale barbell

→ Bekijk de speciale en korte barbells.

Conclusie: kies eerst het systeem, daarna de barbell

De keuze tussen 30 mm en 50 mm is belangrijker dan hij op het eerste gezicht lijkt. Je kiest namelijk niet alleen een halterstang, maar de basis van het systeem waarmee je gaat trainen.

Voor recreatieve thuisfitness kan 30 mm een praktische en compacte oplossing zijn. Voor serieuze krachttraining, een uitgebreide homegym en disciplines zoals Crosslifting, weightlifting en powerlifting biedt het 50 mm olympische systeem meer mogelijkheden.

Heb je eenmaal voor 50 mm gekozen, dan begint de volgende keuze: welke barbell past bij jouw sport en trainingsniveau?

In onze volledige barbell collectie kun je alle uitvoeringen bekijken en vergelijken.

Veelgestelde vragen over 30 mm en 50 mm barbells

Wat betekent 50 mm bij een barbell?

50 mm verwijst naar de diameter van de schijfopname van de barbell. Dit formaat wordt gebruikt voor olympische halterschijven.

Kan ik 30 mm gewichten op een 50 mm barbell gebruiken?

Nee. De opening van een 30 mm halterschijf is te klein voor de 50 mm sleeve van een olympische barbell.

Is een 50 mm barbell geschikt voor thuis?

Ja. Een 50 mm olympische barbell is juist een goede keuze voor een serieuze homegym en biedt veel mogelijkheden om jouw trainingsopstelling later verder uit te breiden.

Is een 30 mm barbell alleen voor beginners?

Nee. Ook ervaren sporters kunnen bewust voor een 30 mm systeem kiezen. Het is vooral een andere trainingsoplossing, die goed kan passen bij recreatieve krachttraining en compactere trainingsruimtes.

Welke barbell is geschikt voor CrossFit of Crosslifting?

Voor CrossFit en Crosslifting wordt doorgaans een 50 mm olympische Crosslifting barbell gebruikt. Deze is ontworpen als veelzijdige barbell voor verschillende kracht- en dynamische oefeningen.

Terug naar blog