Functional Fitness materiaal voor kracht én conditie

Functional Fitness draait om veelzijdig trainen. Kracht, conditie, explosiviteit, snelheid, coördinatie en lichaamscontrole kunnen binnen dezelfde training worden gecombineerd. Daar horen trainingsmaterialen bij die je voor verschillende bewegingen en trainingsvormen kunt inzetten.

Bij SQMIZE® vind je Functional Fitness materiaal voor uiteenlopende trainingen. Denk aan weerstandsbanden, sandbags, plyo boxen, jump ropes, wall balls, slam balls, gym rings, sling trainers, battle ropes, climbing ropes en pull-up materiaal.

Welk materiaal je het beste kunt kopen, hangt vooral af van wat je wilt trainen. Daarom is het verstandiger om vanuit je trainingsdoel te kiezen dan simpelweg zoveel mogelijk verschillende materialen te verzamelen.

Welk Functional Fitness materiaal heb je nodig?

Begin bij de bewegingen en fysieke eigenschappen die je wilt trainen. Wil je sterker worden, je conditie verbeteren, explosiever worden, beter bewegen of juist meer trainen met je eigen lichaamsgewicht? Iedere materiaalsoort heeft daarbij zijn eigen toepassingen.

Voor een veelzijdige Functional Fitness-training kun je onder andere kiezen uit:

• weerstandsbanden voor kracht, ondersteuning, activatie en mobiliteit
• sandbags voor carries en functionele krachttraining
• plyo boxen voor sprongkracht, step-ups en explosiviteit
• jump ropes voor snelheid, coördinatie en conditie
• wall balls en slam balls voor dynamische full-body oefeningen
• battle ropes voor intensieve conditioning
• climbing ropes voor klim-, trek- en griptraining
• gym rings en sling trainers voor bodyweighttraining
• pull-up bars voor pull-ups, chin-ups en hangende oefeningen
• mobility- en fasciamateriaal voor mobiliteit, warming-up en herstel

Door verschillende materialen te combineren kun je een trainingsomgeving creëren waarin kracht en conditie elkaar aanvullen.

Weerstandsbanden kopen voor Functional Fitness

Weerstandsbanden behoren tot de meest veelzijdige trainingsmaterialen binnen Functional Fitness. Ze kunnen worden gebruikt voor krachttraining, warming-up, activatie, ondersteuning bij oefeningen en mobiliteit.

Door verschillende weerstanden te gebruiken kun je de belasting aanpassen aan de oefening en de sporter. Een resistance band kan bijvoorbeeld extra weerstand geven tijdens een oefening, maar juist ook ondersteuning bieden bij een beweging zoals een pull-up.

Door het compacte formaat zijn weerstandsbanden bovendien gemakkelijk op te bergen en geschikt voor zowel een homegym als een professionele trainingsruimte.

Bekijk de weerstandsbanden van SQMIZE® en kies de weerstand en uitvoering die bij jouw training passen.

Sandbags voor functionele krachttraining

Een sandbag geeft een andere trainingsprikkel dan een traditionele barbell of dumbbell. Je kunt een sandbag dragen, optillen, verplaatsen en gebruiken bij verschillende bewegingen waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd moeten samenwerken.

Denk bijvoorbeeld aan carries, squats, lunges en andere functionele krachtoefeningen. Daarmee zijn sandbags interessant voor Functional Fitness en trainingen waarin kracht en uithoudingsvermogen worden gecombineerd.

Het gewicht is een belangrijke keuze. Een zwaardere sandbag is niet automatisch beter: kies een belasting waarmee je de oefeningen waarvoor je hem wilt gebruiken technisch goed kunt uitvoeren.

Bekijk de sandbags van SQMIZE® voor verschillende trainingsmogelijkheden.

Plyo box kopen voor explosiviteit en conditie

Een plyo box wordt vooral gebruikt voor plyometrische en explosieve oefeningen. Box jumps zijn het bekendste voorbeeld, maar een plyobox kan ook worden ingezet voor step-ups en verschillende kracht- en conditieoefeningen.

Bij het kopen van een plyo box zijn onder andere de beschikbare hoogtes, constructie en het materiaal belangrijk. Welke uitvoering geschikt is, hangt af van het type training en de omgeving waarin je de box gebruikt.

Beginners hoeven daarbij niet direct voor de hoogste sprong te kiezen. Een goede en gecontroleerde uitvoering is belangrijker dan zoveel mogelijk hoogte.

Bekijk onze plyo boxen voor Functional Fitness, CrossFit en algemene kracht- en conditietraining.

Jump ropes en speed ropes kopen

Touwtjespringen vraagt weinig ruimte, maar kan behoorlijk intensief zijn. Jump ropes worden gebruikt voor conditietraining, snelheid, ritme en coördinatie. Binnen CrossFit zijn vooral double unders een bekende toepassing.

Voor snelle omwentelingen kan een speed rope interessant zijn. De juiste lengte en afstelling zijn daarbij belangrijk voor een efficiënte techniek.

Wanneer je double unders wilt leren, is het meestal verstandiger om eerst een gecontroleerd springritme op te bouwen dan direct alleen op snelheid te trainen.

Bekijk de jump ropes en speed ropes van SQMIZE®.

Wall balls en slam balls kopen

Wall balls en slam balls zijn beide verzwaarde trainingsballen, maar ze zijn bedoeld voor verschillende toepassingen.

Een wall ball wordt onder andere gebruikt voor wall ball shots. Daarbij combineer je een squat met het omhoog werpen van de bal naar een target. De beweging vraagt zowel kracht als conditie en wordt veel gebruikt binnen Functional Fitness, CrossFit en HYROX-training.

Een slam ball is juist ontwikkeld voor dynamische oefeningen waarbij de bal krachtig richting de vloer wordt bewogen. Daarmee kun je explosieve full-body bewegingen aan een workout toevoegen.

Let bij het kopen daarom niet alleen op het gewicht, maar kies vooral het juiste type bal voor de oefening die je wilt uitvoeren.

Bekijk de wall balls en slam balls van SQMIZE®.

Battle ropes voor intensieve conditioning

Met een battle rope kun je korte en intensieve trainingsintervallen uitvoeren. Door verschillende golf-, trek- en slambewegingen te gebruiken, combineer je inspanning van het bovenlichaam en de core met conditionele belasting.

Battle ropes kunnen daardoor goed worden gebruikt binnen circuits, intervaltrainingen en Functional Fitness-workouts.

Bij het kiezen van een battle rope spelen onder andere de lengte, diameter, het gewicht en de beschikbare trainingsruimte een rol.

Bekijk de battle & climbing ropes van SQMIZE®.

Climbing ropes voor kracht, techniek en grip

Touwklimmen vraagt om een combinatie van trekkracht, grip, coördinatie en techniek. Een climbing rope kan daardoor een uitdagende aanvulling zijn op een Functional Fitness- of CrossFitruimte.

Bij het plaatsen van een klimtouw zijn een geschikte bevestigingsconstructie en voldoende vrije hoogte belangrijke aandachtspunten. Houd daarnaast rekening met de ruimte rondom en onder het touw.

Battle ropes en climbing ropes lijken qua materiaal misschien op elkaar, maar hebben een duidelijk verschillende toepassing. Kies daarom het type rope dat past bij de oefeningen die je wilt uitvoeren.

Gym rings en sling trainers voor bodyweighttraining

Met gym rings en sling trainers gebruik je voornamelijk je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Doordat de grepen tijdens veel oefeningen vrij kunnen bewegen, moet je actief stabiliseren.

Gym rings kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt voor ring rows, dips en verschillende gymnastische bewegingen. Een sling trainer biedt eveneens mogelijkheden voor trek-, duw- en core-oefeningen.

De moeilijkheidsgraad kan bij veel oefeningen worden aangepast door de positie van je lichaam te veranderen. Daardoor zijn deze trainingsmaterialen bruikbaar voor verschillende niveaus.

Bekijk onze gym rings en sling trainers voor bodyweight- en Functional Fitness-training.

Pull-up bars voor Functional Fitness en CrossFit

Pull-ups zijn een belangrijk onderdeel van veel Functional Fitness- en CrossFittrainingen. Met een geschikte pull-up bar kun je onder andere pull-ups, chin-ups en verschillende hangende core-oefeningen uitvoeren.

Welke pull-up oplossing geschikt is, hangt af van de beschikbare ruimte, bevestigingsmogelijkheid en oefeningen die je wilt uitvoeren. Controleer bij wand- of plafondmontage altijd of de ondergrond en bevestiging geschikt zijn voor de belasting.

Bekijk de pull-up bars van SQMIZE®.

Functional Fitness en CrossFit

Functional Fitness en CrossFit worden vaak in één adem genoemd, maar betekenen niet precies hetzelfde. Functional Fitness is een brede manier van trainen waarin verschillende bewegingen en fysieke eigenschappen worden gecombineerd. CrossFit is een specifieke trainingsmethode en competitiesport waarin veel van deze elementen terugkomen.

Daardoor kan veel Functional Fitness materiaal ook voor CrossFittraining worden gebruikt. Denk aan jump ropes voor double unders, gym rings, plyo boxen, wall balls, pull-up materiaal, sandbags en verschillende conditioning-accessoires.

Train je specifiek voor CrossFit? Kies dan vooral materiaal dat aansluit bij de movements en workouts die je daadwerkelijk wilt oefenen.

Functional Fitness materiaal voor HYROX-training

HYROX combineert hardlopen met verschillende functionele workoutstations. Daardoor is er een duidelijke overlap met Functional Fitness en kracht-conditietraining.

Wall balls zijn een herkenbaar onderdeel van HYROX en ook sandbagtraining kan relevant zijn bij de voorbereiding op bepaalde onderdelen. Daarnaast kunnen andere Functional Fitness materialen worden gebruikt voor algemene kracht, conditie en krachtuithoudingsvermogen.

Niet ieder product binnen deze collectie is specifiek HYROX-materiaal. Zoek je materiaal voor HYROX-training, kijk dan vooral naar de oefeningen en fysieke eigenschappen die je gericht wilt verbeteren.

Functional Fitness combineren met cardio

Functional Fitness hoeft niet uitsluitend uit losse trainingsmaterialen te bestaan. Cardioapparatuur kan een waardevolle aanvulling zijn wanneer je kracht en conditie binnen dezelfde workout wilt combineren.

Een roeier of ski trainer kan bijvoorbeeld worden afgewisseld met bodyweight-, kracht- of Functional Fitness-oefeningen in intervallen en circuits.

Bekijk hiervoor ook de cardioapparatuur van SQMIZE®.

Functional Fitness combineren met een rig

Een rig kan een centrale basis vormen voor een uitgebreidere Functional Fitness- of CrossFitruimte. Afhankelijk van de configuratie kunnen rondom dezelfde constructie trainingsstations worden gecreëerd voor onder andere pull-ups, gym rings en barbelltraining.

Losse materialen zoals wall balls, jump ropes, sandbags en plyo boxen kunnen vervolgens rondom deze vaste constructie worden gebruikt.

Bekijk onze rigs voor Functional Fitness en CrossFit wanneer je een grotere trainingsopstelling wilt samenstellen.

Functional Fitness materiaal voor je homegym

Functional Fitness is interessant voor een homegym omdat veel materialen relatief compact en veelzijdig zijn. Je hoeft niet voor iedere oefening een groot fitnessapparaat te plaatsen.

Met bijvoorbeeld weerstandsbanden, een jump rope, een sandbag en een plyo box kun je al verschillende vormen van kracht- en conditietraining combineren. Heb je meer ruimte, dan kun je de trainingsmogelijkheden uitbreiden met een pull-up bar, gym rings, cardioapparatuur of een rack.

Begin niet met de vraag hoeveel materiaal je kwijt kunt, maar met welke oefeningen je regelmatig wilt uitvoeren. Zo voorkom je dat je homegym vol komt te staan met trainingsmateriaal dat nauwelijks wordt gebruikt.

Functional Fitness voor sportscholen, CrossFitboxen en PT-studio's

In een professionele trainingsruimte spelen andere eisen dan thuis. Trainingsmateriaal kan dagelijks door meerdere sporters worden gebruikt en moet passen bij de trainingsvormen en indeling van de locatie.

Voor een CrossFitbox kan het bijvoorbeeld belangrijk zijn om meerdere exemplaren van dezelfde wall ball, plyo box of jump rope beschikbaar te hebben. In een PT-studio kan juist een kleinere selectie veelzijdige trainingsmaterialen voldoende zijn.

Ook bij een ruimte waarin HYROX-gerichte trainingen worden aangeboden, is het verstandig vooraf te bepalen hoeveel sporters tegelijkertijd dezelfde oefeningen moeten kunnen uitvoeren.

Richt je specifiek een commerciële Functional Fitness-, CrossFit- of andere trainingsruimte in? Bekijk dan onze professionele Functional Fitness apparatuur.

Mobility en fascia als onderdeel van je training

Functional Fitness draait niet alleen om zoveel mogelijk belasting of intensiteit. Bewegingskwaliteit en voldoende mobiliteit spelen eveneens een belangrijke rol.

Mobility- en fasciamateriaal kan worden gebruikt rondom warming-up, mobiliteitsoefeningen en herstel. Welke producten relevant zijn, hangt af van je training en persoonlijke behoeften.

Bekijk de mobility & fascia producten van SQMIZE®.

Overige Functional Fitness accessoires

Niet ieder trainingsproduct past logisch binnen één van de grotere categorieën. Toch kunnen kleinere accessoires veel toevoegen aan een Functional Fitness-training of trainingsruimte.

Denk bijvoorbeeld aan gym timers voor verschillende workoutformats, parallettes, gripmateriaal en andere accessoires voor functionele kracht- en conditietraining.

Bekijk de overige Functional Fitness accessoires van