Trainingsbank kopen: waar let je op?

Een trainingsbank vormt de basis voor veel verschillende krachtoefeningen. Bij het kiezen van een geschikte trainingsbank is het belangrijk om te kijken naar de verstelbaarheid, belastbaarheid, stabiliteit, afmetingen en de manier waarop je de bank wilt gebruiken.

Voor thuisgebruik zijn ruimte, veelzijdigheid en gebruiksgemak vaak belangrijke factoren. In een PT-studio, sportclub of fitnessclub spelen daarnaast duurzaamheid, constructiekwaliteit en intensieve belastbaarheid een grotere rol.

Bij SQMIZE vind je verschillende trainingsbanken en fitnessbanken voor uiteenlopende trainingsdoelen, van compacte modellen voor een homegym tot robuuste banken voor professioneel gebruik.

Welke trainingsbank heb je nodig?

Voor een vaste horizontale trainingspositie kun je kiezen voor een vlakke trainingsbank. Wil je de positie van de rugleuning kunnen aanpassen voor bijvoorbeeld incline oefeningen, bekijk dan de schuine trainingsbanken. Beide typen zijn verkrijgbaar voor verschillende trainingsdoelen en gebruiksniveaus.

Vlakke trainingsbank

Een vlakke trainingsbank heeft een vaste horizontale positie en is geschikt voor uiteenlopende oefeningen waarbij een stabiele, vlakke ondersteuning gewenst is. Denk bijvoorbeeld aan verschillende dumbbell-oefeningen, presses en ondersteunende oefeningen voor rug, borst, schouders en armen.

Een vlakke bank is vaak eenvoudig in gebruik en kan interessant zijn wanneer je vooral basisbewegingen uitvoert en geen verstelbare rugleuning nodig hebt.

Verstelbare trainingsbank

Een verstelbare trainingsbank biedt meer trainingsmogelijkheden doordat je de rugleuning en, afhankelijk van het model, ook de zitting in verschillende posities kunt instellen. Hierdoor kun je oefeningen uitvoeren vanuit een vlakke, schuine of meer rechtopstaande positie.

Dit maakt een verstelbare fitnessbank interessant voor sporters die met één bank meerdere oefeningen willen uitvoeren en verschillende trainingshoeken willen gebruiken.

Incline trainen met een trainingsbank

Bij incline training staat de rugleuning van de trainingsbank onder een hoek. Hierdoor verandert de positie van het lichaam en daarmee ook de nadruk binnen bepaalde oefeningen.

Veel verstelbare trainingsbanken bieden één of meerdere incline-posities. Controleer daarom altijd de beschikbare verstelstanden van het specifieke model om te bepalen of de gewenste trainingshoek mogelijk is.

Trainen met dumbbells op een trainingsbank

Een trainingsbank wordt vaak gecombineerd met dumbbells. Met deze combinatie kun je verschillende oefeningen uitvoeren voor onder andere borst, schouders, rug en armen.

Denk bijvoorbeeld aan dumbbell presses, shoulder presses, rows en verschillende ondersteunende oefeningen. Met een verstelbare trainingsbank kun je bovendien de hoek van de rugleuning aanpassen en zo meer variatie in je training aanbrengen.

Wil je je trainingsbank combineren met vrije gewichten? Bekijk dan ook ons assortiment dumbbells en kettlebells.

Trainen met een barbell en trainingsbank

Een trainingsbank kan ook worden gebruikt in combinatie met een barbell. Voor oefeningen zoals bench press is naast een geschikte trainingsbank ook een veilige en passende ondersteuning voor de halterstang nodig, bijvoorbeeld in de vorm van een rack of haltersteunen.

Let daarbij op de afmetingen, hoogte en belastbaarheid van zowel de bank als de gebruikte trainingsopstelling. De combinatie moet passen bij de oefening en voldoende ruimte bieden om veilig te kunnen trainen.

Bekijk voor een complete trainingsopstelling ook onze barbells en racks.

Belastbaarheid en stabiliteit

De maximale belastbaarheid is een belangrijk aandachtspunt bij het kiezen van een trainingsbank. Houd daarbij rekening met het lichaamsgewicht van de sporter én met het gewicht dat tijdens de oefening wordt gebruikt.

Een hogere belastbaarheid kan vooral belangrijk zijn voor zware krachttraining en professioneel gebruik. Kijk daarnaast naar de constructie, het frame, de ondersteuning en de stabiliteit van de bank tijdens verschillende oefeningen.

De exacte maximale belasting verschilt per model. Controleer daarom altijd de productspecificaties van de betreffende trainingsbank voordat je een keuze maakt.

Trainingsbank voor thuis

Een trainingsbank kan een veelzijdige aanvulling zijn op een homegym. Met één bank kun je verschillende oefeningen uitvoeren en deze combineren met dumbbells, barbells of andere fitnessapparatuur.

Let bij een trainingsbank voor thuis vooral op de beschikbare ruimte, de afmetingen van de bank en de verstelbaarheid. Wanneer je weinig ruimte hebt, kan een compact model of een bank die eenvoudig te verplaatsen is praktischer zijn.

De SQMIZE POWER PACK-serie is gericht op sportief thuisgebruik en biedt verschillende trainingsoplossingen voor sporters die hun eigen homegym willen inrichten.

Professionele trainingsbank voor PT-studio en fitnessclub

In een professionele trainingsomgeving wordt een trainingsbank vaak door meerdere sporters gebruikt en regelmatig versteld. Daardoor zijn stabiliteit, duurzaamheid, gebruiksgemak en constructiekwaliteit extra belangrijk.

De SQMIZE ELITE CLUB-serie is gericht op intensiever gebruik en past bij onder andere PT-studio's en sportclubs. Voor commerciële fitnessclubs en andere professionele trainingsomgevingen is de SQMIZE PREMIUM BISON-serie ontwikkeld voor intensief professioneel gebruik.

Bij een professionele trainingsbank is het daarnaast belangrijk dat verstelmechanismen eenvoudig te bedienen zijn en dat de bank stabiel blijft tijdens uiteenlopende oefeningen.

Trainingsbank combineren met andere fitnessapparatuur

Een trainingsbank kan zowel zelfstandig als onderdeel van een complete trainingsopstelling worden gebruikt. Door de bank te combineren met dumbbells, barbells of een rack kun je veel verschillende krachttrainingsoefeningen uitvoeren.

Wil je naast vrije gewichten ook werken met vaste krachtapparatuur? Bekijk dan ons assortiment krachtstations.

Zo kun je een trainingsruimte samenstellen die past bij je trainingsdoelen, beschikbare ruimte en gewenste gebruiksintensiteit.

Veelgestelde vragen over trainingsbanken

Welke trainingsbank heb ik nodig?

Dat hangt af van je trainingsdoel en de oefeningen die je wilt uitvoeren. Voor basisbewegingen kan een vlakke trainingsbank voldoende zijn. Wil je meer trainingshoeken en variatie, dan is een verstelbare trainingsbank vaak een betere keuze.

Wat is het verschil tussen een vlakke en verstelbare trainingsbank?

Een vlakke trainingsbank heeft een vaste horizontale positie. Bij een verstelbare trainingsbank kun je de rugleuning en soms ook de zitting in meerdere posities instellen, waardoor meer oefeningen en trainingshoeken mogelijk zijn.

Welke oefeningen kun je doen met een trainingsbank?

Afhankelijk van het type bank kun je onder andere presses, rows, shoulder presses en verschillende dumbbell- en barbell-oefeningen uitvoeren. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van de constructie en verstelbaarheid van het specifieke model.

Hoe zwaar moet een trainingsbank belastbaar zijn?

De benodigde belastbaarheid hangt af van het lichaamsgewicht van de gebruiker en het gewicht waarmee wordt getraind. Houd altijd rekening met beide en controleer de maximale belasting in de productspecificaties van de trainingsbank.

Welke trainingsbank is geschikt voor thuis?

Voor thuisgebruik zijn vooral afmetingen, verstelbaarheid, stabiliteit en veelzijdigheid belangrijk. Een compacte verstelbare trainingsbank kan een goede keuze zijn wanneer je meerdere oefeningen wilt uitvoeren binnen een beperkte trainingsruimte.